【骨盤のゆがみチェック】自宅でできる簡単セルフチェック法

＜骨盤のゆがみとは？＞

骨盤は体の中心で、上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。日常生活の中で、足を組む、片足に体重をかける、長時間同じ姿勢で座るといった習慣が続くと、少しずつ骨盤にゆがみが生じてしまうことがあります。骨盤がゆがむと、腰痛や肩こり、冷え、むくみなど、全身の不調につながることもあります。

＜自宅でできる！骨盤のゆがみチェック法＞

「自分の骨盤、ゆがんでいるかも？」と気になったら、次の簡単なセルフチェックを試してみましょう。

①〜鏡の前で立ってチェック〜

まっすぐ立って鏡を見たとき、肩の高さやウエストラインが左右でズレていませんか？また、片方の足に体重がかかりやすい人も要注意です。

②〜仰向けで寝てチェック〜

床に仰向けに寝て、両足のつま先の角度を確認します。どちらかのつま先が外を向いていたり、左右で角度が違っていたら、骨盤がねじれている可能性があります。

③〜片脚立ちチェック〜

片脚で立ったときに、バランスがとりにくい方がある場合も、骨盤の傾きや筋肉のアンバランスが影響しているかもしれません。

＜骨盤がゆがむとどうなる？＞

骨盤がゆがむと、背骨や股関節など体全体のバランスが崩れやすくなります。その結果、腰や肩への負担が増え、慢性的な肩こりや腰痛、脚の冷えやむくみなどが起こりやすくなります。また、姿勢が悪く見えることで見た目の印象にも影響することがあります。

＜骨盤のゆがみを整えるために＞

骨盤のゆがみを整えるためには、日常生活の中で姿勢を意識することが大切です。足を組まない、同じ姿勢を長く続けない、歩くときに左右均等に体重をかけるなど、ちょっとした心がけが予防になります。また、ストレッチや軽いエクササイズで骨盤まわりの筋肉をやわらげることも効果的です。

＜専門家に相談することもおすすめ＞

セルフケアで改善しにくい違和感や痛みがある場合は、専門家に相談することをおすすめします。接骨院では、国家資格を持つ柔道整復師が体のバランスを丁寧に確認し、骨盤を中心とした全身のケアを行うことができます。

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当院では、国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師といった体の専門家が施術を担当いたしますので、安心してご自身の身体のケアに専念していただけます。

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