腰痛のストレッチ

瀬戸市の接骨院みずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院／腰痛のストレッチ

腰椎ヘルニアのストレッチ

・こんなお悩みありませんか？
・腰痛のストレッチ
・各部位のストレッチ法
・腰痛にストレッチが効果的なのはなぜ？
・腰痛にお悩みなら

瀬戸市の接骨院みずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院／腰痛のストレッチ

こんなお悩みありませんか？

前かがみの姿勢が多く腰が辛い
腰痛がひどく動きたくない
デスクワークが多くよく腰が痛くなる
いつもストレッチしているが効果ない
腰痛に効くストレッチが知りたい
対策をしているがあまり効き目はない
薬や湿布に頼る日々が続いている
マッサージしても、すぐ戻ってしまう

腰痛でお悩みの方は
みずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院に
お任せください

専門家の施術・原因となる生活習慣の改善サポート・セルフケアで
早期改善・根本改善・予防を目指します！

腰痛のストレッチ

腰痛の多くは筋肉の緊張や硬さから生じるため、ストレッチは重要です。筋肉に硬さがある方は、ぎっくり腰のような激しい痛みに襲われることがありますので、筋肉の柔軟性はあった方が腰痛は起こりにくくなってきます。ストレッチは毎日お風呂上がりに行なっていただくことが理想的です。特に柔軟性を確保したい筋肉は、背筋・臀筋・ハムストリングスなどの脚の筋肉です。瀬戸市みずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院では腰痛に対するストレッチ指導もさせていただいています。

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ハムストリングスストレッチ法

1. 伸展ハムストリングストレッチ法
・このストレッチは、床に座って行います。
・床に座り、片足を伸ばします。
・もう片方の膝を曲げ、足の裏を内側に押し付けます。
・伸ばした足のつま先を天井に向けて、背中を伸ばしながら前に傾けます。
・必要に応じて、手を足首やつま先に伸ばしてもよいですが、痛みを感じない範囲で行ってください。
・このポーズを15～30秒間キープし、反対側も同様に行います。

2. スタンディングハムストリングストレッチ法
直立姿勢で片足を前に出し、かかとを地面につけます。
伸ばした足を軽く曲げ、手で腰を支えながら背中を伸ばします。
伸ばした足のつま先を天井に向けながら、反対側の膝を曲げます。
股関節が背中よりも前に出ないように注意しながら、15～30秒間キープします。
反対側も同様に行います。

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臀筋ストレッチ法

ヒップフレックスストレッチ法
背中を床につけ、両膝を曲げて足を床につけます。
一方の足を膝を曲げたまま外側に広げ、もう一方の足を軽く伸ばします。
軽く伸ばした足の膝を両手で抱え込み、胸の方に引き寄せます。
息を吐きながら、膝をゆっくりと胸に近づけます。
15～30秒間このポーズをキープし、反対側も同様に行います。

2. スタンディングのグルートストレッチ法
直立姿勢で片足を前に出し、かかとを地面につけます。
もう片方の足を軽く曲げ、後ろに伸ばします。
前の足の膝を曲げながら、後ろの足のひざを床に向けます。
前の足を前に進め、後ろの足を伸ばしながら、お尻を後ろに突き出します。
このポーズを15～30秒間キープし、反対側も同様に行います。

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背筋ストレッチ法

1. 仰向けの背筋ストレッチ
床に仰向けに寝ます。
両膝を曲げ、足を床につけます。
両手を頭の後ろに組み、ゆっくりと上半身を持ち上げます。
上半身を持ち上げたまま、背筋を伸ばします。
深呼吸をしながら、15～30秒間このポーズをキープします。
ゆっくりと下ろして元の姿勢に戻ります。

2. クロスレッグの背筋ストレッチ
このストレッチも床に座って行います。
床に座り、両膝を曲げます。
右足を左膝の上にクロスします。
左手を右ひざに抱え、右手を床の後ろに置きます。
右手を床の後ろに置いたまま、ゆっくりと背筋を伸ばします。
深呼吸をしながら、15～30秒間このポーズをキープします。
反対側も同様に行います。

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腰痛にストレッチが効果的なのはなぜ？

腰痛にストレッチが効果的なのは、主に以下の理由が挙げられます。
前かがみや座りっぱなしの姿勢が長時間続くことで腰や背中、臀部の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。ストレッチはこれらの筋肉を伸ばすことで、血流を改善し、緊張を緩和します。また、ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、筋肉の収縮や緊張を防ぐ役割を果たします。さらに、ストレッチは神経の活性化を促進し、筋肉や関節の運動範囲を広げることで、姿勢の改善や身体のバランスを整える助けとなります。このような効果により、ストレッチは腰痛に非常に有効的といえるでしょう。

腰痛にお悩みなら

これらのストレッチを毎日行うことで、腰痛の緩和に役立ちます。瀬戸市みずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院では患者様に合わせたストレッチを指導させていただきます。腰痛があってストレッチのやり方がわからない、という方はお気軽にご相談ください。重要なのは、現在の体の状態に合わせた方法や実行するタイミング、正しいやり方です。これらのポイントを踏まえ、瀬戸市で腰痛の施術実績多数の接骨院だからできる、患者さん一人ひとりに最適な施術とセルフケアを提供し、症状緩和、早期改善、根本改善、予防に取り組んでいます。ご自身の身体の状態に合わせた適切な治療を受け、健康的で快適な日常生活を取り戻すお手伝いをいたします。

腰痛でお悩みの方は、一度、当接骨院にご来院ください。瀬戸市みずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院で、心も体もリフレッシュ。あなたの健康と幸せをサポートします！

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施術の6つのポイント

『腰痛』

しっかり丁寧なヒアリングと検査、分かりやすい説明

私たちが意識しているのは、しっかり丁寧なヒアリングと検査、カウンセリングです。例えば、あなたが「何に困っているのか」「どうなりたいのか」をお伺いした上で、「今がどのような状態なのか」「どういった施術をするのか」「施術によって身体がどう変化するのか」を分かりやすく説明させていただきます。患者様には十分に納得して頂いてから施術に入りますのでご安心ください。

ポイント1

日常生活に潜む痛みの原因・要因を見極めて施術

普段どのような環境で過ごしているのか？どんな癖があるのか？生活習慣の特徴は？をお聞きすることで、あらゆる角度から痛みや不調の原因・要因がを探ります。症状が表面化するのは、ほんの一部分だったり少しのきっかけに過ぎません。当接骨院ではあなたが気付いていないかもしれない「痛めやすい習慣･不調を引き起こす生活」まで考えを広げて症状を捉えることを大切にしています。

ポイント2

毎回、症状確認、その日の状態と体調に合わせた施術

マニュアル通りの腰痛の施術ではなく、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術をいたします。日によっても身体には多少の変化があります。施術の前には毎回身体の状態を確認した後に施術いたします。またその日の体調も考慮しながら「今日のあなたにとって最適な施術」を行えるのが当接骨院の強みです。普段から、より質の高い施術を提供できるよう技術向上の努力も怠りません。

ポイント3

慢性の腰痛には根本的な要因や原因を追求して改善へ

繰り返す腰痛、慢性的な腰痛に適したメニューをご提案いたします。繰り返すことや慢性の腰痛のほとんどは日常の生活習慣に原因や要因がある場合が多いです。当接骨院ではそれらを追求し、施術に加えて生活習慣の具体的な改善案のご提案いたします。長引くほどに症状が複雑化したり改善が難しくなったりもしますが、患者様自身に寄り添い、辛抱強く症状と向き合いながら着実な改善を目指します。

ポイント4

東洋医学と西洋医学の利点を合わせた独自の鍼灸施術

科学的根拠をもって症状を改善させる事に長けた西洋医学の考え方と、自然治癒力を高めて改善に導く療法である東洋医学の考え方、それぞれの利点を活かした鍼灸施術を行います。鍼灸は血行不良の改善や鎮静・鎮痛作用、筋肉を緩めることにも優れています。また手技ではアプローチしにくい部位や、より深い組織へも施術が可能なため、繰り返す腰痛・慢性腰痛の症状に対する療法としても活用されています。

ポイント5

身体の状態に合わせた無理のない続けられるケア指導

セルフケアの方法は身体の状態や年齢、性別、筋力、体力、ケアに充てられる時間、環境、性格など様々です。当接骨院では患者様が無理なく続けられる正しいセルフケアの指導や、負担がかかりにくい正しい体の使い方や環境の作り方（時には他院では教えてくれないようなことも…）悪い習慣から良い習慣へ変えてもらえるように常に意識したアドバイスして健康な身体を作るためのサポートを行っております。

ポイント6

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お客様の声

一人一人に合わせたアドバイスをもらえます

●どのような症状でご来院されましたか?また、その症状によって日常生活で困っていたことはございませんか?

腰痛と肩・首の痛みで来院しました。

慢性的な痛みで、時々寝るのも辛く感じていました。

●施術を受けられてお身体がどのように変化されましたか?

辛い場所をしっかり聞き取って、その部分を集中的に施術してもらえるので、痛みが緩和され辛さも軽減されました。

●施術以外のことで良かったと思うところはどのようなところですか?

施術以外でも私の身体に合わせたストレッチや体操、ウォーキング方法などを教えてくださり、日常生活の中で少しづつ取り入れられるようにアドバイスをしてもらえるので励みなっています。

●同じような症状でお悩みの方へアドバイスやメッセージをお願いします。

私のように痛みで辛い方は通われると辛さが軽減されると思います。

一人一人に合わせたアドバイスをもらえると思うのでおすすめです。

K・K様/女性/40代

※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

※規定に従い、一部表現を変更している場合がございます。

暖かいお声、ありがとうございました。

瀬戸市の接骨院 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院　スタッフ一同

長年悩んできたヘルニアの痛みまで解消できました

●どのような症状でご来院されましたか？

元々ヘルニア持ちで整形外科等にも通院した過去があり、症状(痛み)が小康状態の所でギックリ腰を発症

早期に痛みを取りたくて、当院を紹介されて来院

とにかく腰の痛みを取り除いて欲しかった

●施術を受けられてお身体がどのように変化されましたか？

初めて針治療を受け、痛みのツボを治療しその後丁寧なマッサージにより腰の痛みが見事に解消

以前のヘルニアの痛みまで解消されたのにはビックリやら感謝です

●施術以外のことで良かったと思うところはどのようなところですか？

日頃のストレッチなど、予防に向けたことも指導してもらえたこと

●同じような症状でお悩みの方へアドバイスやメッセージをお願いします。

ゴルフが趣味ですが、腰の痛みでまともなスイングが出来なかったのが、若かりし頃のスイングを取り戻せたこと

T・Y様／男性／60代

※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

※規定に従い、一部表現を変更している場合がございます。

暖かいお声、ありがとうございました。

瀬戸市の接骨院 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院　スタッフ一同

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Q＆A

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専門家からの推薦

ふじさわ整骨院

柔道整復師(国家資格)

院長藤澤尚志先生

体に不調を感じたら「瀬戸市のみずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院」に一度相談してください。

しっかりと、また丁寧に相談に乗っていただけます。

名古屋市昭和区で整骨院を開業しております藤澤といいます。

串田先生とは学校と修行先の接骨院でご一緒させていただきました。

当時より、優しい雰囲気や施術の熱心さで修行先でも1～2を争う人気の先生でした。

なかなか串田先生と会えないと患者さんがこぼしていたことを思い出します。先生が開業されてからしばらくしてお会いしたのですが、もともとの患者さんに対する丁寧さに加え、さらに技術的なレベルや知識の豊富さに驚かされました。

その後も何度かお話しさせていただきましたがその施術に対する姿勢に毎回背筋が伸びる思いです。

体に不調を感じたら「瀬戸市のみずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院」に一度相談してください。しっかりと、また丁寧に相談に乗っていただけます。

ひまわり鍼灸接骨院

柔道整復師(国家資格)

院長近藤政治先生

「同業者の方が支持している」自分自身が「この先生に診てもらいたい、ここの接骨院に行きたい」と思うのが串田先生であり、瀬戸市にあるみずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院です。

みよし市で鍼灸接骨院の院長をしています近藤政治と申します。

昨今、接骨院や鍼灸院、整体院等は増加傾向いあります

その中でどこに行けば良いか悩む方も多いかと思われます。チラシやホームページ、口コミの件数が多い…などなど、判断する基準は多々ありますが、もっとも信用できるのは、「同業者の方が支持している事」だと思います。自分自身が「この先生に診てもらいたい、ここの接骨院に行きたい」と思うのが、瀬戸市のみずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院です。

技術や知識は勿論の事、患者さんに対する誠実さや親切さなど、全てにおいて私自身が自信をもってお勧めできるのが串田先生です。

どこに行くか迷われている方は是非一度、行ってみてください。きっと、あなたのお悩みの解決に繋がると思います。

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受付時間

受付時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
8:30〜11:30	◯	◯	×	○	◯	●	×	●
16:00～19:00	×	×	×	×	×	★	×	×
16:00〜20:00	◯	◯	×	○	◯	×	×	×

●土曜日・祝日 08：45 ～ 13：00　　
★土曜午後 16:00～19:00 ※限定受付
※交通事故患者様限定
※現在通院中の自費施術の患者様限定
【定休日】水曜日・日曜日 (祝日営業)

アクセス

瀬戸市｜みずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院

住所	〒489-0906 愛知県瀬戸市本郷町5-1 Google MAPで確認する
電話番号	0561-48-4881 0561-48-4881
営業時間	【完全予約制/当日予約可】平日[午前] 08:45～11:30 　　[午後] 16:00～20:00 ●土曜・祝日 08:45～13:00 ★土曜午後 16:00～19:00※限定受付 ※現在通院中の自費施術の患者様限定 ※交通事故患者様限定
定休日	水曜日・日曜日［祝日営業］
最寄駅	名鉄バス「水野団地」バス停徒歩1分愛知環状鉄道「中水野」駅徒歩17分/車4分名鉄瀬戸線「新瀬戸」駅徒歩22分/車6分