妊娠中の肩こりは母乳の出にも影響がある？　今すぐできる妊婦さんのセルフケア法 | お知らせ・コラム

妊娠中は体型の変化による姿勢不良や血行不良、ホルモンの影響など様々な原因により肩こりになりやすい状態と言えます。体を温めたりマッサージでこりをほぐす等して、産前のうちに肩こりを改善させておきましょう。なぜなら肩こりは母乳の出にも影響する場合があるからです。

ご存じの方も多いと思いますが、母乳は血液の一部です。(赤血球が取り除かれているので赤くはありません。）そのため血液循環の良さと母乳の出には密接な関係があり、血行が悪いと母乳の出も悪くなる場合があります。※もちろんそれだけが原因ではありませんが。

来院できるのであれば鍼灸などもオススメですが、来院できない方へ、手軽にできるセルフケアの方法をご紹介します。

「肘グルグル肩回し」

１．椅子に座り、体を安定させた状態で肩に手を置く

２．肘でグルグル大きな円を描くように肩を回す

※手は肩から離れない様に注意しましょう。

３．これを外回し10回、内回し10回繰り返す。

この時に"自分が描ける一番大きなの円"を描くようにイメージして肩を回すとより効果的です。外、内10回終える頃には肩周りがスッキリしてポカポカ温かくなってくると思います。

肩こりがひどかったり、肩甲骨の動きが硬いと小さな円しか描けなかったり、円ではなく、三角形になってしまうこともあります。しかしこの体操を続けているとだんだん綺麗な大きな円が描けるようになってきます。是非一度試してみてくださいね。

当院では肩こり以外にも妊娠中の痛みや不調に対する施術を行っています。お困りの方はお気軽にご相談ください。上記の方法が今いち分からない方もどうぞお気軽に。

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