つらい 肩こり、首こりを解消するには？(方法は あるの？) | お知らせ・コラム

肩こりに悩まれている方は非常に多いと思います。厚生労働省の調査では、よくある自覚症状として女性で第1位、男性でも2位となっています。(男性の1位は腰痛)

肩には、僧帽筋や菱形筋、肩甲挙筋、三角筋などの筋肉がありますが、これらの筋肉には、常に頭や腕の重みが加わっており、それらを支えるために大きな負担がかかっています。(体型にもよりますが頭は約5㎏、腕は約4㎏。合わせて約10㎏弱の重みがかかっています！）

それに加えて、猫背などの不良姿勢やデスクワーク、スマートフォンを見る等の日常生活の負担や運動不足、ストレス等の要因が重なり、肩こり(肩の痛み)、首こり(首の痛み)が引き起こされてしまいます。

※ちなみに正しい姿勢の場合は頭の重みによる首への負担は5㎏程度ですが、首が30度前に傾くと1㎏（約3倍）、60度傾くと27㎏（約5倍）にもなるといわれてます！

あなたは普段どのような姿勢でスマートフォンを見ていますか？

肩こり・首こりでは首や肩 周りの筋肉が常に緊張状態になっていると、筋肉が固くなり、血液の循環が悪くなってしまいます。それにより、酸素や栄養を運ぶことができなくなり、さらに肩こり・首こりが悪化するという悪循環に陥ってしまいます。特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、肩には大きな負担となります。男性より女性の方が肩こり・首こりを感じやすいのはこのような理由であると考えられています。

肩こり・首こりの治療では、痛みを取り除いたり首や肩 周りの筋肉の緊張を緩めることを目的に、運動療法や薬物療法が行われます。運動療法ではストレッチや体操、薬物療法では痛み止め、湿布、注射などがあります。

しかし、肩こり・首こりのような慢性症状の場合は、治療により一時的に痛みが楽になっても同じような生活を続けていると痛みが再発してしまう可能性があります。治療だけでなく普段の生活（姿勢や日常生活で首や肩に負担をかけていること）根本的を見直すことも大切ですね。

もみほぐしなどのリラクゼーションに行っても良くならない方、

整形外科で薬をもらっても結果がみられない方、

他院で思うような改善がみられない方は

一度当院へご相談ください。

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