冷え性ってどんな症状？チェックリストで解説 | お知らせ・コラム

冷え性では身体が温まらなかったり、手足が冷たく感じたりするなどの不快な症状が現れます。冷え性は特に女性に多くみられますが、子どもや男性などにもみられることがあります。以下の【冷え性チェックリスト】に当てはまる方は、冷え性かもしれません。

【冷え性のチェックリスト】

☑手足が冷たい

常に手や足が冷たく感じ、他人よりも寒さを強く感じる。

☑末端冷え性

指先やつま先が冷えて、なかなか温まらない。特に冬場に起こりやすい。

☑疲れやすい

体が冷えると代謝が落ちるため、疲れを感じやすくなる。

☑肩こり、首こり、頭痛

冷えによる血行不良により、肩こりや首こり、頭痛が起こりやすい。

☑睡眠障害

寒さのため寝つきが悪い、朝までぐっすり眠れない。

☑生理痛がひどい

冷え性は生理痛を悪化させることがあり、特に冷え性の女性には顕著な傾向がある。

☑消化不良

体が冷えると消化機能が低下し、消化不良を起こしやすくなる。

いかがでしたでしょうか？

上記の症状に多く当てはまる場合は冷え性である可能性が高いと言えます。

冷え性を改善するためには、まずは普段の生活の見直すことが大切です。バランスの良い食事や適度な運動、十分な睡眠を取ることなどを心がけましょう。温かい飲み物を飲んだり、カイロや湯たんぽを使ったり、暖かい格好をするなどのちょっとした工夫が改善のコツです。

冷え性を放置すると様々な身体の不調･健康問題を引き起こす事があるため、上記のチェックリストに当てはまる場合は、適切な冷え性対策を行うことが大切です。

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