肩こりに湿布(シップ)は効くの？ | お知らせ・コラム

肩こりは湿布を貼ることである程度症状を和らげることはできますが、症状や状態によって効果は異なります。

湿布には、薄くて伸縮性があり粘着性が高い「テープタイプ」と、不織布に水分を含む軟膏が塗布されており厚みのある「パップタイプ」の2種類があります。「パップタイプ」の湿布には冷湿布と温湿布がありますが、一般的には熱を持っていたり、腫れていたりする場合は冷湿布、お風呂で体を温めると症状が和らぐように感じる場合は温湿布がおすすめです。

具体的には肩こりの中でも、寝違えに近い状態の場合には冷湿布を貼ることで炎症を抑えて症状を和らげる効果が期待できます。

※湿布の詳しい説明はブログ「寝違えは湿布で治る?」

URL→https://x.gd/xQRPX をご覧ください。

反対に慢性的な肩こりでは患部の血流障害が起きている場合があり、そのような時には温湿布がいいですが、湿布よりもホットパックのように患部を温めて血流の改善が期待できるものを利用する方が効果的と言えます。

どれがベストか分からなく、迷ってしまうようでしたら急性期にも慢性期にも使える「テープタイプ」を常備しておくのもよいでしょう。

このように湿布や(時にはホットパック)は肩こりの症状を和らげることはできますが、完治を目指すならその他のセルフケアを取り入れることも効果的です。

肩こりを改善させるセルフケア方法は以下の通りです。

・ストレッチや適度な運動

　→筋肉の緊張を和らげて血行を促進させる効果が期待できます。

・姿勢(猫背)の改善

　→正しい姿勢を身に付けると首や肩への負担が減ります。

・生活習慣の見直し

　→睡眠不足や栄養の偏りは肩こりを悪化させる要因となります。

・環境を整える

　→机やイスを自分の体に合ったものにしたり、PCモニターの高さを調整したりすることで首や肩にかかる負担を軽減させられます。

・ストレスの管理

　→自分流のリフレッシュ法を見つけたり、ストレスに対するマインドセットをすることでストレスを軽減させることは肩こりの緩和に繋がります。

肩こりに悩まれている方は非常に多く、最近では子どもの肩こりも珍しくない時代です。湿布を貼ることで一時的に和らげることももちろん良いですが、長い目で見るとやはり根本的な改善を目指すことが大切だと言えるでしょう。

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