ぎっくり腰を防ぐために気を付けたいこと(腰痛予防) | お知らせ・コラム

ぎっくり腰(急性腰痛)を防ぐためには、日常生活での注意が欠かせません。

以下のポイントを意識することで予防につながります。

①正しい姿勢を保つ

骨盤は寝かせずにしっかり立たせて座る、猫背や過度の片側重心などに気を付ける。

②腰に負担をかけない動作を心がける

荷物を持ち上げる際は、過度に腰を曲げず、膝を使ってしゃがむようにしましょう。

③腰周りの筋肉を鍛える

腹筋や背筋をバランスよく鍛えることで、腰への負担を軽減できます。

④普段から運動やストレッチを心がける

適度な運動は腰回りの筋肉の血行を促し、緊張を緩めるのに役立ちます。またストレッチで腰や太ももの柔軟性を高めることで、急な動作にも対応しやすくなります。行う際には無理をせず、自分の体力や筋力を超えた負荷をかけないように注意しましょう。

もし、ぎっくり腰になってしまった場合は、痛みの度合いにもよりますが無理に動かさず、まずは安静にすることが大切です。また、冷やすべきか温めるべきか迷う方も多いですが、初期段階では冷やすことが一般的です。ただし、症状が長引く場合や痛みが強い場合は、早めに接骨院や整形外科等に行って適切な治療を受けることが重要です。

当院では、ぎっくり腰(急性腰痛)に対して以下のような治療を行います。

・筋肉や関節の状態を整える手技療法

・血行を促進し回復を助ける鍼灸施術

・急性の痛みや炎症に適した電気療法

・日常生活での動き方の指導や再発を予防するためのアドバイス

ぎっくり腰は正しいケアを行うことで早期回復が期待できます。ぎっくり腰になったら早めに施術を受けましょう。発症してからの対策はもちろんですが、発症を予防することも大切です。ぎっくり腰は普段の何気ない生活習慣が発症に繋がるケースが少なくありませんので、日々の生活を気を付けるのも大変重要となってきます。

瀬戸市で、ぎっくり腰(急性腰痛)の治療実績多数の接骨院や整体院をお探しの方は"みずの坂鍼灸マッサージ整骨院 整体院"にお気軽にご相談ください。