寝違えになった時に自宅で出来ること

2025/09/08

瀬戸市接骨院鍼灸整体

朝起きたら首が痛い…そのときどうしたら？
朝、目が覚めたときに「首が動かない」「振り向けない」といった経験をされたことはありませんか？それは“寝違え”の可能性があります。突然の首の痛みに驚いて、すぐにストレッチをしたくなるかもしれませんが、これは逆効果になることもあります。

無理に動かさず、安静が第一
痛みがあるときは、まず無理に首を動かしたり、自分でマッサージをするのは控えましょう。かえって筋肉や神経に負担をかけて、痛みが長引く原因になることもあります。

冷やして炎症を抑えましょう
寝違え直後の首は、軽い炎症を起こして熱を持っていることがあります。そのような時は、湿布や塗り薬をしたり、アイシングなどで冷やすことがおすすめです。またお風呂に長く入って温めてしまうと、かえって炎症が強くなり、痛みが増すこともあるので注意が必要です。受傷直後はシャワー程度にしておくと安心です。

痛みが続くときは注意が必要
数日たっても痛みが引かない場合や、腕にしびれが出てきた場合は、頚椎ヘルニアや神経根症、頚椎症などの首の疾患が隠れている可能性もあります。そうしたときは、専門機関にみてもらうことも大切です。
無理をせず、早めに正しいケアを行うことで、首の痛みも早く緩和してくるでしょう。

瀬戸市で首の痛みや寝違えの施術が受けられる接骨院をお探しなら施術実績多数の"みずの坂鍼灸マッサージ整骨院整体院"にお気軽にご相談ください。