【腰椎ヘルニアとは？】腰の神経が圧迫される仕組みを解説 | お知らせ・コラム

＜腰椎ヘルニアとは？＞

腰椎ヘルニア（ようついヘルニア）とは、腰の骨と骨の間にある「椎間板（ついかんばん）」というクッションの一部が飛び出し、神経を圧迫することで腰や脚に痛み・しびれなどの違和感が出る状態のことを指します。
特に長時間のデスクワークや前かがみ姿勢、重い物を持ち上げる動作が続く方に起こりやすいといわれています。

＜神経が圧迫される仕組み＞

私たちの背骨は、椎骨という骨が積み重なってできており、その間にある椎間板がクッションのような役割を果たしています。
しかし、姿勢の悪さや加齢、日常動作の負担によって椎間板の中心にあるゼリー状の「髄核（ずいかく）」が外に押し出され、神経の通り道を圧迫してしまうことがあります。
これが腰椎ヘルニアの主なメカニズムです。

神経が圧迫されると、腰だけでなくお尻や脚にまで違和感が広がることもあります。これは神経が脚までつながっているためで、場所によって「坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）」と呼ばれることもあります。

＜日常生活で気をつけたいポイント＞

腰椎ヘルニアの背景には、「姿勢の崩れ」「筋肉のアンバランス」「長時間同じ姿勢」といった生活習慣が関係していることが多くあります。
例えば、座るときに背中を丸めたり、足を組んで座ったりするクセは腰への負担を大きくします。
また、筋力の低下も腰を支える力を弱め、椎間板への圧力を高める要因になります。

日常生活では、背筋を伸ばして座ること、適度に体を動かすこと、同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。特にデスクワーク中心の方は、30分~1時間に一度は立ち上がって軽く体を伸ばすだけでも腰への負担が変わります。

＜腰の違和感を感じたら＞

腰の違和感を感じた時は、無理をせず一度体の状態を整えることを検討されることをおすすめします。
放置してしまうと、姿勢のクセがさらに強まり、日常生活の中で負担が蓄積する可能性があります。
まずは、国家資格を持つ専門家による身体のバランスチェックを受けてみることで、負担の原因を把握しやすくなります。

瀬戸市・尾張旭市・守山区志段味エリアで、国家資格者が在籍し、腰椎ヘルニアなどでお悩みの方に向けた施術・ケアのご相談を承っております。
当接骨院では、国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師といった身体の専門家が、施術を担当しておりますので、安心してご自身のケアに専念していただけます。

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