【姿勢と骨盤の関係】猫背や反り腰は骨盤のゆがみが原因？ | お知らせ・コラム

長時間のデスクワークやスマホの使用が当たり前となった今、「姿勢が悪い」「猫背気味」と感じている方は多いのではないでしょうか。実は、その姿勢の乱れの裏には「骨盤のゆがみ」が関係していることがあります。今回は、猫背や反り腰と骨盤の関係についてわかりやすくお伝えします。

＜骨盤がゆがむとどうなる？＞

骨盤は身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ“土台”のような存在です。
骨盤が前に傾いたり、左右で高さが違ったりすると、身体全体のバランスが崩れ、姿勢にも影響が出てきます。

たとえば、骨盤が前に傾くと腰が反りやすくなり「反り腰」に。逆に後ろへ傾くと背中が丸まり「猫背」になりやすくなります。

このような姿勢の崩れが続くと、腰や肩、首などに負担がかかり、慢性的な不調を感じやすくなることもあります。

＜猫背・反り腰の共通点は「骨盤のアンバランス」＞

猫背と反り腰は、見た目は正反対の姿勢ですが、どちらも骨盤のバランスが崩れている状態といえます。
日常生活で次のような動作が多いと、骨盤のゆがみにつながることがあります。

• 足を組む

• 片足に体重をかけて立つ

• 長時間の前かがみ姿勢

• 高すぎるヒールや柔らかすぎるソファの使用

こうした習慣が続くことで、骨盤を支える筋肉のバランスが崩れ、姿勢が保ちにくくなっていきます。

＜骨盤のゆがみを整えるには？＞

骨盤の位置を整えるためには、まずは生活習慣の見直しが大切です。
・座るときは両足をしっかり床につけ、背もたれに頼りすぎない
・立つときは左右均等に体重をかける
・軽いストレッチを習慣にする

また、骨盤周囲の筋肉をやわらげ、バランスを整えていくことも大切です。
接骨院（＝整骨院）では、姿勢の状態を見ながら骨盤まわりのケアを行い、日常での姿勢の意識づけもアドバイスしています。

無理な自己流ストレッチでかえって姿勢を崩すこともあるため、国家資格を持つ柔道整復師などの専門家に相談されることをおすすめします。

＜姿勢を見直すことは、身体全体のケアにつながる＞

姿勢を整えることは、見た目の印象だけでなく、日常生活での動きのスムーズさにもつながります。
「猫背が気になる」「反り腰で腰が疲れやすい」と感じている方は、骨盤の状態を一度見直してみましょう。

瀬戸市・尾張旭市・守山区志段味エリアで、国家資格者が在籍し、骨盤のゆがみなどでお悩みの方に向けた骨盤矯正施術・ケアのご相談を承っております。
当接骨院では、国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師といった身体の専門家が、施術を担当しておりますので、安心してご自身のケアに専念していただけます。

また、交通事故による怪我（むちうち・腰痛など）に関するご相談は無料で承っております。自己負担金0円での施術にも対応しておりますので、ご不明点はお気軽にお問い合わせください。
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