スマートフォンを見る時間が長くなるほど、首や肩に負担がかかりやすいと言われています。
「気づいたら肩が重い」「首がつっぱるような感覚が続く」など、思い当たる方も多いのではないでしょうか。

今回は、いわゆる“スマホ首”と呼ばれる姿勢が、どのように首肩まわりへ負担をかけてしまうのかを、日常生活の視点から解説していきます。

＜スマホ首とは？前に傾いた姿勢が続く状態＞

スマホ首とは、スマートフォンを見る際に頭が前へ出た姿勢が習慣化することで、首まわりの負担が大きくなった状態を指すことが多いです。

本来、頭は身体の上にバランスよく乗っていますが、うつむく角度が深いほど首の筋肉は支えるためにより働く必要があります。
長時間の作業や移動中でもつい同じ姿勢が続きやすく、気づかないうちに首肩まわりの重だるさにつながりやすい点が特徴です。

＜どうして肩こりにつながるの？日常に潜む負担＞

スマホ首が肩こりと関係するといわれる理由のひとつに、「同じ姿勢のまま長時間作業を続けてしまう」という生活習慣があります。

・スマホやタブレットを下の方で持つ
・デスクワーク中、画面が低い位置にある
・座っているときに背中が丸くなりやすい

こうした習慣が積み重なると、首や肩の筋肉が常に緊張しやすい姿勢になりがちです。
筋肉ががんばり続けてしまうことで、重だるい肩こりの感覚につながることがあります。

＜スマホ首が気になる方におすすめの見直しポイント＞

日常生活の少しの工夫で、負担をやわらげるきっかけをつくることができます。

● 目線の高さを調整する

スマホやパソコンの画面位置を少し上げるだけでも、首が前へ倒れにくくなります。

● 座る姿勢を見直す

骨盤が後ろに倒れにくい座り方を意識すると、頭の位置が自然と整いやすくなります。

● こまめに姿勢をリセットする

長時間同じ姿勢を続けないよう、30分~1時間に1回ほど軽く肩や首を動かす時間をつくるのもおすすめです。

これらはあくまで日常で意識できるポイントであり、つらさが続く場合には無理のない範囲で専門家へ相談される方もいらっしゃいます。

＜「最近スマホ首が気になる…」という方へ＞

スマホ首や肩こりは、日々の姿勢や生活スタイルが影響することが多いと感じられる方が少なくありません。
無理に我慢したり、自己流で解決しようとするよりも、まずは現在の状態を丁寧に確認しながら、自分に合ったケア方法を選ぶことが大切です。

当院では、国家資格者が身体の状態を丁寧に確認し、日常生活のクセや姿勢の配慮ポイントなども含めてアドバイスを行うよう心がけています。
「どんな相談から始めていいかわからない」という方でも、気軽にお声がけいただける環境を整えております。

＜当院からのご案内＞

当接骨院は、瀬戸市・尾張旭市・守山区志段味エリアで、肩こりなどでお悩みの方に向けた施術・ケアのご相談を承っております。
国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師といった身体の専門家が、施術を担当しておりますので、安心してご自身のケアに専念していただけます。

また、交通事故による怪我（むちうち・腰痛など）に関するご相談は無料で承っております。
自己負担金0円での施術にも対応しておりますので、ご不明点はお気軽にお問い合わせください。
平日は20時まで受付、土曜・祝日も営業しております。お仕事帰りやお忙しい方にも通いやすい体制でお待ちしております。

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