【ぎっくり腰になった直後の正しい対処法】やってはいけないNG行動 | お知らせ・コラム

＜突然のぎっくり腰、まず落ち着いて対応を＞

朝起き上がろうとした瞬間や、物を持ち上げた拍子に、腰に強い痛みが走る「ぎっくり腰」。正式には急性腰痛と呼ばれ、誰にでも起こり得る身近なトラブルです。
突然の痛みに驚き、焦って自己判断で動いてしまうと、かえって腰への負担を強めてしまうことがあります。まずは、ぎっくり腰になった直後に気をつけたいポイントを知っておくことが大切です。

＜ぎっくり腰直後にやってはいけないNG行動＞

ぎっくり腰の直後は、腰まわりの筋肉や関節が強く緊張している状態です。この時期に次のような行動を取ると、痛みが長引く原因になることがあります。

・無理にストレッチや体操をする
・痛みを我慢して普段通りに動き続ける
・自己流で強く腰を揉んだり押したりする
・長時間、同じ姿勢のまま過ごす

「動かした方が早く良くなりそう」「少しほぐせば楽になるかも」と感じる方も多いですが、痛みが強い直後は、腰に余計な刺激を加えないことが重要です。

＜ぎっくり腰になった直後の基本的な対処法＞

ぎっくり腰になった直後は、無理に動かず、楽な姿勢を探すことが第一です。
横向きで膝を軽く曲げる姿勢や、仰向けで膝の下にクッションを入れる姿勢など、腰への負担が少ない体勢がおすすめです。

また、動く必要がある場合は、腰だけで動こうとせず、ゆっくりと全身を使う意識を持つことが大切です。急な動作や反動をつけた動きは避けるようにしましょう。

＜「様子見」で放置しすぎないことも大切＞

痛みが少し落ち着いてくると、「そのうち良くなるだろう」と様子を見続けてしまう方も少なくありません。しかし、動きにくさや違和感を抱えたまま生活を続けることで、腰にかかる負担が偏ってしまうケースもあります。

ぎっくり腰は、日常の姿勢や体の使い方のクセが関係していることも多いため、状態に合わせたケアを受けることで、再発予防の意識を持つことにもつながります。

＜ぎっくり腰の不安は、早めの相談が安心につながります＞

「今は動けるけれど、このままで大丈夫なのか」「また繰り返さないか不安」と感じる方も多いのが、ぎっくり腰の特徴です。
無理を重ねる前に、身体の状態を専門家に確認してもらうことは、安心して日常生活に戻るための一つの選択肢と言えるでしょう。

当鍼灸接骨院は、瀬戸市・尾張旭市・守山区志段味エリアで、ぎっくり腰などでお悩みの方に向けた施術・ケアのご相談を承っております。
国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師といった身体の専門家が、施術を担当しておりますので、安心してご自身のケアに専念していただけます。

また、交通事故による怪我（むちうち・腰痛など）に関するご相談は無料で承っております。自己負担金0円での施術にも対応しておりますので、ご不明点はお気軽にお問い合わせください。
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