【腰椎ヘルニアの原因は姿勢？】デスクワークと前かがみの影響 | お知らせ・コラム

腰の痛みが続くと、「座りすぎが悪いのかもしれない」「前かがみが多いからでは」と感じる方は少なくありません。
実際、腰椎ヘルニアは加齢や負担の積み重なり、けが、体重などさまざまな要素が重なって起こるとされており、姿勢だけが原因と決めつけることはできません。
ただし、長時間のデスクワークや前かがみのクセが、腰まわりに負担を集めやすくするのは確かです。だからこそ、腰そのものだけでなく、日常の身体の使い方を見直すことが大切です。

＜デスクワークで腰に負担が集まりやすい理由＞

座っている時間が長いと、身体を大きく動かす機会が減り、腰まわりの筋肉がこわばりやすくなります。
さらに、画面をのぞき込む姿勢や、骨盤が後ろに倒れたままの座り方が続くと、腰への負担が偏りやすくなります。椅子そのものよりも、どう座っているか、身体をねじったまま作業していないかといった点が大切です。
「座っているだけだから楽」と思っていても、同じ姿勢が続くこと自体が腰にとって負担になる場合があります。

＜前かがみの動作が続くと気をつけたいこと＞

前かがみになる動きは、日常生活の中で何度も出てきます。
パソコン作業、洗顔、物を取る動作、床の片づけなど、軽い動作でも回数が重なると腰への負担は増えやすくなります。特に、前かがみのままひねる、勢いよく持ち上げるといった動きは、腰椎まわりに無理がかかりやすいと考えられています。
そのため、腰椎ヘルニアが気になる方ほど、「重い物を持った時だけ注意する」のではなく、日常の小さな前かがみ動作まで見直すことが重要です。

＜腰椎ヘルニアでみられやすい不調とは＞

腰椎ヘルニアでは、腰の痛みよりも、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけての痛みやしびれや痛みが出ることが多くあります。
また、動くとつらい、長く座っていると腰が重だるい、前かがみで違和感が強まるといった形で感じる方もいます。
もちろん、腰や脚の不調がすべて腰椎ヘルニアとは限りませんが、「腰だけの問題」と思い込まず、どの姿勢や動作でつらさが出やすいのかを整理することが大切です。

＜見直したいのは「腰だけ」ではありません＞

腰のつらさがあると、どうしても痛い場所ばかり気になりやすいものです。
しかし実際には、座り方、立ち上がり方、骨盤の傾き、股関節の使い方、仕事中の目線の位置などが重なって、腰へ負担を集めていることもあります。
接骨院では、腰まわりだけでなく、全体のバランスや身体の使い方も含めて確認していくことで、普段どの動きで腰に負担がかかりやすいのかを整理しやすくなります。

＜デスクワーク中心の毎日だからこそ、腰の使い方を見直すきっかけを＞

腰椎ヘルニアは、姿勢だけで決まるものではありません。
しかし、長時間のデスクワークや前かがみの動作が続く生活では、腰に負担が集まりやすくなるため、日々の身体の使い方を整えることはとても大切です。
「座っている時間が長い」「仕事の後に腰痛が出やすい」「前かがみの作業でつらさが増す」と感じる方は、今の姿勢や動作のクセを見直すことが、腰をいたわる第一歩になるかもしれません。

当接骨院は、瀬戸市・尾張旭市・守山区志段味エリアで、腰椎ヘルニアなどでお悩みの方に向けた施術・ケアのご相談を承っております。
国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師といった身体の専門家が、施術を担当しておりますので、安心してご自身のケアに専念していただけます。

また、交通事故による怪我（むちうち・腰痛など）に関するご相談は無料で承っております。被害者事故はもちろん加害者事故・物損事故・自損事故も対応！基本自己負担金0円での施術にも対応しておりますので、ご不明点はお気軽にお問い合わせください。
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