【寝違えやすい人の特徴】生活習慣や体のクセをチェック | お知らせ・コラム

朝起きて首を動かした瞬間、「振り向きにくい」「首から肩にかけて痛む」と感じたことはありませんか。寝違えを繰り返すと、枕が合っていないのか、日中の姿勢が影響しているのか、気になりますよね。

首の痛みにはさまざまな要因があり、寝違えの原因を生活習慣だけで決めることはできません。ただ、睡眠中の首の向きや、普段の過ごし方を振り返ることは、負担に気づくきっかけになります。

＜寝違えやすいと感じたら、まず睡眠中の姿勢を確認＞

「いつも同じ側を向いて寝ている」「朝になると枕から頭がずれている」。そんな心当たりがあれば、寝ている間の首の位置に目を向けてみましょう。

枕の高さが合わず、頭が上がりすぎたり横に傾いたりしていないかを確認してみてください。うつ伏せで顔を横に向けたまま寝る習慣がある方も、無理のない寝方を探す参考になります。ただし、誰にでも合う枕の高さや寝姿勢が一つに決まっているわけではありません。

＜スマホやデスクワーク中、首が同じ向きになっていませんか＞

寝違えが気になる方は、起きている時間の姿勢もチェックしてみましょう。スマートフォンを見るときに顔を下へ向け続けたり、パソコン画面をのぞき込んだりしていませんか。

姿勢を「正しく保とう」と意識し続けるより、同じ姿勢が長く続いたら一度画面から目を離し、座り方や作業環境を見直すほうが取り入れやすいかもしれません。仕事や家事の合間に、首を楽に動かせる範囲で姿勢を変えてみましょう。

＜寝違えた朝は、動かせる範囲を目安に＞

首が痛いと、早く元に戻そうとして大きく回したくなるかもしれません。痛みが強い方向へ無理に動かさず、日常動作も様子を見ながら行いましょう。首を回しにくい間は、車の運転など、周囲を十分に確認する必要がある行動にも注意が必要です。

寝違えと思っていても、転倒や事故のあとに痛みが出た場合、手足のしびれや力の入りにくさを伴う場合、痛みが強い・続く場合は、医療機関に相談してください。

＜繰り返す寝違えは、普段の過ごし方も含めて相談を＞

寝違えを繰り返しているときは、痛む場所だけでなく、枕の使い方、仕事中の姿勢、普段の動作などを整理してみると、相談の際にも状況を伝えやすくなります。

「朝だけ首が動かしにくい」「デスクワークのあとにも首や肩が気になる」など、気づいたことをお聞かせください。当院では、お身体の状態や日常生活で困っていることを伺い、無理のないケアについて一緒に考えます。

当接骨院は、瀬戸市で、寝違えなどでお悩みの方に向けた施術・ケアのご相談を承っております。

国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師といった身体の専門家が、施術を担当しておりますので、安心してご自身のケアに専念していただけます。

また、交通事故による怪我（むちうち・腰痛など）に関するご相談は無料で承っております。被害者事故はもちろん加害者事故・物損事故・自損事故も対応！基本自己負担金0円での施術にも対応しておりますので、ご不明点はお気軽にお問い合わせください。

平日は20時まで受付、土曜・祝日も営業しております。お仕事帰りやお忙しい方にも通いやすい体制でお待ちしております。

【完全予約制で待ち時間が短く、当日予約も可】

交通事故（自賠責保険）・労災保険・各種保険取扱

みずの坂鍼灸マッサージ整骨院 整体院

［定休日］水曜日・日曜日