出産を終えて少し落ち着いた頃、「以前より疲れやすくなった」「抱っこをしていると腰や背中がつらい」「寝ても身体の疲れが抜けた感じがしない」と感じる方は少なくありません。

赤ちゃんのお世話が始まると、授乳や抱っこ、おむつ交換、寝かしつけなど、これまでにはなかった姿勢や動作が一日の中で何度も繰り返されます。

「産後だから疲れるのは仕方がない」と思われがちですが、睡眠時間だけではなく、妊娠・出産を経た身体の変化に育児による負担が重なっていることも考えておきたいところです。

そこで産後ケアの一つとして注目されているのが、産後骨盤矯正です。

ただし、産後骨盤矯正は単に「骨盤を元の位置へ戻せばよい」というものではありません。大切なのは、骨盤周囲だけに目を向けるのではなく、姿勢や身体の動かし方、筋肉の使い方などを含めて身体全体を見直していくことです。

＜なぜ産後は身体の疲れを感じやすいのでしょうか？＞

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて身体の重心や姿勢が少しずつ変化します。

そして出産後、お腹の大きさは変わっても、身体の使い方がすぐに妊娠前と同じになるとは限りません。

さらに育児が始まると、

・赤ちゃんを片側で抱く
・前かがみでおむつを替える
・授乳中に同じ姿勢が続く
・床から赤ちゃんを何度も抱き上げる
・夜間に何度も起きる
・自分の身体を動かす時間が減る

といった生活が続きやすくなります。

一つひとつは何気ない動作でも、毎日何度も繰り返せば腰や背中、肩、股関節などへの負担につながることがあります。

つまり産後の「疲れやすさ」は、骨盤だけの問題として考えるのではなく、妊娠・出産後の身体の変化と現在の生活動作をセットで考えることが大切なのです。

＜産後骨盤矯正＝骨を無理に動かすことではありません＞

「出産すると骨盤が大きくズレてしまうのでは？」

このようなイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、産後骨盤矯正を考えるうえで大切なのは、「骨盤のズレ」だけを原因として決めつけないことです。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ位置にあり、その周囲には腹部やお尻、腰、股関節など身体を支えるための筋肉があります。

そのため当院では、産後の身体を見る際も骨盤だけに着目するのではなく、

「立ったときに身体がどちらかへ偏っていないか」

「抱っこのときに片側ばかり使っていないか」

「腰や股関節に負担のかかりやすい動き方になっていないか」

など、身体全体のバランスを確認することを大切にしています。

産後骨盤矯正も、骨盤を力任せに動かすという考え方ではなく、産後の身体に合わせながら姿勢や動作、骨盤周囲の筋肉の使い方を見直していくケアの一つとして考えると分かりやすいでしょう。

＜「疲れにくい身体」は毎日の負担を減らすことから＞

産後骨盤矯正を受ければ、それだけで疲れなくなるというわけではありません。

むしろ重要なのは、施術だけに頼るのではなく、毎日の生活の中で身体に集中している負担にも目を向けることです。

例えば、いつも右側で赤ちゃんを抱いている方は、ときどき左右を入れ替えてみる。授乳やスマートフォンを見る時間が長くなっている方は、同じ姿勢が長時間続かないよう身体の向きを変える。

このような小さな工夫でも、毎日の積み重ねという意味では大切です。

産後の身体づくりは「一度で整える」というより、

身体の状態を知る
↓
負担のかかり方に気づく
↓
動きや姿勢を少しずつ見直す
↓
無理のない範囲で身体を動かす

という流れで考えていく方が現実的です。

＜骨盤だけでなく、お腹・お尻・股関節にも目を向ける＞

産後ケアというと骨盤ばかりが注目されやすいのですが、実際の身体は骨盤だけで動いているわけではありません。

立つ、歩く、しゃがむ、赤ちゃんを抱き上げるといった動作では、お腹や背中、お尻、股関節など多くの部位が協力しています。

そのため、産後骨盤矯正でも「骨盤だけを整えれば終了」と考えるのではなく、骨盤を支えている周囲の筋肉や身体全体の動きにも目を向けることがポイントです。

特に赤ちゃんを抱き上げる動作では、腰だけで身体を起こそうとせず、できる範囲で膝や股関節も使うよう意識すると、身体の一部分へ負担が集中しにくくなります。

完璧な姿勢を一日中続ける必要はありません。

「同じ場所ばかりに負担を集中させない」

それくらいの感覚から始めてみてください。

＜産後ケアは頑張りすぎないことも大切です＞

産後になると、

「早く体型を戻さなければ」

「筋力をつけなければ」

「運動を始めなければ」

と焦ってしまうことがあります。

しかし、出産後の身体の回復には個人差があります。

出産からの期間だけで一律に判断するのではなく、出産経過や体調なども考慮しながら、無理のない範囲で進めることが大切です。

特に出産直後や帝王切開後などは、ご自身の判断だけで強い運動や負荷をかけることは避け、医師などから指示を受けている場合はそちらを優先してください。

また、強い痛みや身体の不調が続いている場合など、接骨院で対応できる範囲か判断が必要なケースでは、必要に応じて医療機関への相談も大切です。

産後ケアは「頑張るためのもの」というより、毎日の育児を続ける身体をいたわる時間として取り入れてみてはいかがでしょうか。

＜育児をする自分の身体にも目を向けてみませんか？＞

赤ちゃんが生まれると、どうしても生活の中心は赤ちゃんになります。

気づけば、自分の身体のことはいつも後回し。

そんな方も多いのではないでしょうか。

しかし、抱っこも授乳もおむつ交換も、毎日行っているのはお母さん自身の身体です。

腰や肩が気になる、以前より疲れやすい、身体を動かしにくく感じるなど、小さな変化に気づいたときこそ身体を見直すきっかけになるかもしれません。

産後骨盤矯正を検討される際も、「骨盤だけを何とかする」という視点ではなく、これから育児を続けていくための身体づくりの一環として考えてみてください。

毎日の姿勢や動作まで含めて身体の使い方を見直すことが、これからの産後ケアを考える第一歩になります。

当接骨院は、瀬戸市・尾張旭市・守山区志段味エリアで、産後骨盤矯正などでお悩みの方に向けた施術・ケアのご相談を承っております。
国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師といった身体の専門家が、施術を担当しておりますので、安心してご自身のケアに専念していただけます。

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